Maca é uma planta peruana cultivada na Cordilheira dos Andes

É um vegetal crucífero, o que significa que está relacionado com brócolis, repolho e couve.
Maca é um ingrediente comum na culinária peruana que dá aos pratos um sabor de terra. A planta de raiz de maca pode ser moída em pó e adicionada a refeições ou smoothies.

Além de seus usos culinários, a maca também pode ter vários benefícios à saúde. Este artigo irá discutir 10 possíveis benefícios para a saúde da raiz de maca. Beneficios da maca peruana

Dez benefícios
Existe uma gama de benefícios potenciais da raiz de maca, incluindo:

Aumentando a libido
raiz de maca
Estudos sugerem que a raiz de maca pode ajudar a aumentar a libido.
O benefício mais conhecido da raiz de maca é o seu potencial para aumentar a libido. Existe alguma evidência científica para apoiar esta afirmação.

Por exemplo, um estudo mais antigo de 2002 descobriu que homens que tomavam 1,5 ou 3 gramas (g) de maca por dia experimentaram aumento da libido em comparação com aqueles que receberam um placebo.

Uma revisão de 2010 dos estudos sobre o funcionamento sexual e de maca encontrou algumas evidências que sugerem que a maca poderia melhorar a libido, mas os autores alertaram que mais pesquisas são necessárias.

Um estudo de 2015 descobriu que a raiz de maca pode ajudar a reduzir a disfunção sexual em mulheres pós-menopáusicas que estavam tomando um antidepressivo.

Redução da disfunção erétil
A raiz de maca também pode trazer benefícios para pessoas com disfunção erétil (DE). Um pequeno estudo em 2009 analisou o efeito de consumir 2,4 g de raiz de maca por dia durante 12 semanas na percepção dos participantes sobre o seu bem-estar geral e sexual.

Os participantes do estudo eram do sexo masculino com DE leve. Aqueles que tomam raiz de maca experimentaram um aumento mais significativo no bem-estar sexual do que aqueles que tomam um placebo.

Aumentar a energia e a resistência
Alguns atletas e fisiculturistas usam a raiz de maca como um suplemento para aumentar a energia e o desempenho. Algumas evidências existem para apoiar isso.

Um estudo piloto em 2009 descobriu que usar extrato de maca por 14 dias melhorou o desempenho de ciclistas do sexo masculino em um contra-relógio de 40 quilômetros. No entanto, os resultados não foram significativamente diferentes da melhoria observada naqueles que tomaram um placebo.

No entanto, o mesmo estudo descobriu que o extrato de maca melhorou a libido nos participantes que o usaram. No entanto, o tamanho da amostra deste estudo foi muito pequeno, portanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar os resultados.

Aumentando a fertilidade
Outro uso difundido da raiz de maca é aumentar a fertilidade, particularmente nos homens.

Uma revisão de 2016 encontrou algumas evidências de que a raiz de maca pode aumentar a qualidade do sêmen em homens férteis e inférteis. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

Remédios naturais para o tratamento da disfunção erétil
Remédios naturais para o tratamento da disfunção erétil
A raiz de maca pode ajudar a reduzir os sintomas da disfunção erétil (DE). Aprenda sobre outros remédios naturais para ED aqui.
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5. Melhora do humor
Maca contém flavonóides, que são pensados ??para melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Um estudo em 14 mulheres na pós-menopausa descobriu que a maca pode reduzir sentimentos de ansiedade e depressão.

Além disso, um estudo de 2015 descobriu que a maca poderia reduzir os sintomas de depressão em mulheres pós-menopáusicas chinesas.

Redução da pressão arterial
É possível que a raiz de maca também possa ajudar a melhorar a pressão sanguínea. O mesmo estudo de 2015 também descobriu que 3,3 g de maca por dia durante 12 semanas diminuíram a pressão sanguínea em mulheres pós-menopausadas chinesas.

Reduzindo danos causados ??pelo sol
Um estudo mais antigo em um modelo animal descobriu que a maca pode ajudar a proteger a pele dos raios UV. Outro estudo em animais em 2011 descobriu que extratos de folhas de maca podem ajudar a prevenir a formação de células queimadas pelo sol.

Combater os radicais livres
A raiz de maca também promove antioxidantes naturais no corpo, como glutationa e superóxido dismutase.

Antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, que podem danificar as células do corpo. Algumas pessoas acreditam que os antioxidantes podem ajudar a prevenir algumas condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Reduzir os sintomas da menopausa
Alguns defensores da raiz de maca acreditam que isso pode ajudar a equilibrar os níveis do hormônio estrogênio. Durante a perimenopausa, o estágio antes que a mulher atinja a menopausa, os níveis de estrogênio flutuam e causam uma variedade de sintomas.

Um estudo descobriu que mulheres na pós-menopausa que tomavam dois comprimidos diários contendo maca apresentavam sintomas reduzidos, como ondas de calor e suores noturnos.

Aprimorando a aprendizagem e a memória
Pó de raiz de maca
Maca pode ajudar a melhorar o desempenho de aprendizagem e memória.
Há algumas evidências que sugerem que a maca pode melhorar a aprendizagem e a memória. Por exemplo, um estudo de 2011 descobriu que a maca poderia melhorar a memória em ratos.

Uma revisão da literatura de 2014 sugeriu que a maca pode trazer benefícios para o aprendizado e o desempenho da memória. Os pesquisadores sugeriram que poderia ser útil no tratamento de condições que afetam esses processos, como a doença de Alzheimer.

No entanto, apenas pesquisas sobre modelos animais estão atualmente disponíveis, por isso não está claro se a maca terá os mesmos benefícios em humanos.